Witam mam 16 lat 177 cm wrostu i ważę 60 kg. Jestem taraz na masie i robie treningi partie 2 razy w tygodniu oprócz nóg i pn siła, wt nogi siła, czw hipertrofia pull, pt hipertrofia push. Chcaiałbym abyście powiedzieli czy te wyniki są dosyć dobre czy słabe do mojej wagi i ogólnie, podam tylko przysiady i wyciskanie. Aktualnie na siłe robie max [...]
Wiek 16 lat Stan zdrowotny : Chora łąkotka ( w grudniu zabieg operacyjny artroskopia)jeśli coś wykarze odrazu cięcie kolana Lekarz powiedział że 2 miesiące i gram w piłkę a więc do rzeczy proszę was o zamieszczenie wszystkiego w jednym miejscu gdyż od lutego tylko piłka nożna się liczy : - diete - ćwiczenia w domu - coś na lipomastie dieta itp. [...]
Cześć. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, a jak wiadomo - najlepiej pytać najlepszych, dlatego po pomoc zgłaszam się do Was. Z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: rozwinięcie wszystkich mięśni, zwiększenie siły, poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
Cześć. Chciałem zakupić sobie jakieś odżywki, gdyż chcę się wzmocnić fizycznie. Mam 16 lat (prawie 17, niedługo urodziny), 162 cm wzrostu i 53 kg wagi (wiem wiem, jestem mały, nic na to nie poradzę). Czynnie uprawiam sport, gram regularnie (no teraz przerwa zimowa, więc odpoczynek) w klubie piłkarskim, mam regularne treningi i mecze. Czytałem [...]
prosze o ocene mojego planu na masę mam 16 lat 180cm wzrostu 60 kg wagi Poniedziałek : klatka + triceps Klatka 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 2 wyciskanie hantli na ławce skośnej 10,10,10,10 3 rozpietki 10,10,10 triceps 1 pompki na poreczch 12,10,8 2 francuskie hantlami 10,10,10 3 prostowanie na wyciągu 10,10,10 sroda [...]
[...] ułożenie dla mnie treningu, razem z dietą. Oczywiście wszystko ma się odbywać w warunkach domowych. ZERO SUPLEMENTÓW! Wiem, że można poszukać, ale ja bym chciał mieć wszystko ładnie rozpisane (co robić którego dnia, oraz co mogę jeść). Z góry bardzo dziękuję. Kilka ciekawostek o mnie: wzrost 170 cm, waga 64kg, wiek 16 lat. Pozdrawiam, Cookill :-)
Wiek: niespełna 16 lat Wzrost: 182cm Waga: 71kg Rower: http://www.alejahandlowa.pl/tr/produkt/schwinn-frontier-gsx-nowa-sol_3272499.html Zmienione opony (semi-slicki), tylna obręcz, dodany bagażnik. Przebieg: szacuję ok 4500km W tym roku od połowy maja przejechane 1100km. Maksymalny dystans dzienny tego sezonu: 164km (Jeżdżę szosowo) Pytanie: [...]
Witam mam pytanie.Mam 16 lat ćwiczę na siłowni około 1.5 roku i postanowiłem ułożyć swój własny plan treningowy pod masę mięśniową i siłę.Czy taki plan jest dobry ? Trening A 1.WL 3X5 2.Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 3x7 3.Wyciskanie hantelki na ławce do tyłu za głowe 3x10 4.Rozpiętki 3x10 5.Kaptury na sztandze 3x10 6.Podciaganie nadchwytem [...]
Witam postanowiłem , że w końcu założę dziennik aby zwiększyć motywacje. Mam 16 lat 190cm wzrostu i ważę około 70kg :( ćwiczę od czasu do czasu w domu lecz teraz postanowiłem by było to regularne. Dodam , że już kiedyś ćwiczyłem Lafay'em , ale trwało to dosyć krótko. Co do diety to będę codziennie pisał co jadłem. Będzie to 6-7 posiłków z dużą [...]
[...] Mam pytania co do treningu mianowicie na forum wyczytalem, ze taki uklad jaki zaprezentuje zaraz jest wlasciwy czy mozecie powiedziec co moge zmienic o ile musze ;) mam 16 lat (btw.za tydzien 17) z silownia nie mialem stycznosci lecz ze sportem jestem bardzo zwiazany. No wiec: Rozgrzewka 20 min np. Bieganie na maszynie i 1.rozciaganie plus [...]
Witam mam 16 lat (bede mial we wrzesniu) 180cm 67.7 kg .Ćwicze juz ponad 3 miesiace i mam taki problem mianowicie wydaje mi sie ze mam slabe stawy np silowalem sie ostatnio z kolega i potem niemoglem zegnac palcy tylko musialem je zginac rekami tak jak bym stracil czucie w palcach , po za tym strzelaja mi strasznie kosci gdy ruszam barkami ale to [...]
Witam. Mam prawie 16 lat, obecnie trenuje 3 razy w tygodniu kick-boxing i 3 razy w tyg na siłowni PONIEDZIAŁEK: Kick-boxing WTOREK: Siłownia Środa: Kick- boxing CZWARTEK: siłownia Piątek: kick-boxing Sobota: siłownia. Chcę jednak zmienić swój plan treningowy, aby wygladał tak: PONIEDZIALEK: MMA WTOREK: MMA ŚRODA: KICKBOXING CZWARTEK: [...]
[...] tauryną ) czy dobrze zrobiłem mam brać to razem z kreatyną? Na siłownie chodze ponad 2 miesiące wiem że niktórzy powiedzą,że za wcześnie na kreatyne ale już kupiłem. Mam 16 lat 175 cm wzrostu i waże tylko ok 60kg moze troche mniej. Dostałem od wujka gainera mass XXl około 2kg brać to razem z kretyną chce zbudować szybko mase. Ile mam brać tej [...]
[...] truskawkowy. Pisze aby pić 70 g (3 miarki- jedna miarka 50cc ? Nie wiem co to jest ta jednostka cc) i to rozpuscic w 200 ml wody/mleka. Kolega mowil ze jak na początek, 16 lat wystarczy 1 miarka. Ok tylko mam mały problem, jest to po rozpuszczeniu 1 miarki tak cholernie słodkie ze odpycha mnie od picia tego bo juz pije to na sile. Nawet sobie [...]
Witam wszystkich Mam 16 lat i potrzebuję waszej pomocy :/ Od 2 tygodni przyjmuję encorton (steryd) I będę go przyjmował jeszcze przez minimum 2 tygodnie... Chciał bym się dowiedzieć o możliwych skutkach ubocznych... Lekarka powiedziała że absolutnie nie mogę ćwiczyć ale jakoś mnie to nie przeraziło... (ćwiczę 2 w tygodniu wieczorem gdy lek już [...]
[...] mam siłownie pod nosem i mam ochote powiczyc. Sęk w tym że czytajac SFD mało co kumam tzn tyle diet planow treningowych a ja nie wiem co byłoby dla mnie dobre. Mam 16 lat 70 kg wagi 178cm wzrostu 29cm w bicepsie innych wymiarow nie znam ale jestem w miare szczupły. Moim celem jest miec rzeźbe przy dosyc niskiej masie (nie chce byc zbyt [...]
Witam. Mam 16 lat wzrost 191cm waga 105 KG. Moje pytanie jest takie , niedługo zamierzam kupić Sobie Atlas (Może do tego jakąś ławeczkę). Czy opłaca się ćwiczyć bez żadnych odżywek? Znajomy mówił ,że bez odżywek mogę zrobić tylko siłę bez "rzeźby", a raczej zależało by Mi bardziej na tym drugim. 2 Problem to nie bardzo wiem jak dopasować Sobie do [...]
[...] wiem czy z moim stażem mogę tak dać i co to byłby za system treningowy? Chciałbym abyście mi coś zaoferowali jakiś dobry system treningowy dla początkującego po FBW i split. Jak coś zaoferujecie to spróbuje ułożyć trening i go wstawić tutaj jeszcze do oceny, żeby był perfekt. Mój cel to masa. Wiek 16 lat (rocznikowo) Wzrost 175cm waga 60kg.
Witam , mam pytanie co robic by zrzucic tłuszcz z piersi . Mam 16 lat mierzę 174cm wzrostu i waże 70 kg nie jestem gruby chociaz trochę mnie jest . mam ploblem bo mam łuszcz osadzony na piersiach i nie wiem jak to zwalczyc . Chodze na siłownię i na teakwondo . Mam problem bo sie wstydze takiego czegos ... :/ Doradzicie cos ? Nie wiem czy mam [...]
[...] xD od przyszlego tygodnia zaczynam juz chodzic regularnie na silownie i na treningi k-1 dietke mialem ale stosowalem sie do niej tylko we wrzesniu jak trenowalem:( mam 16 lat 176cm wzrostu 71 kg wiec mozna juz zaczac branie kreatyny i jakis dodatkowych supli?Jak juz czytalem najlepiej jest brac rano,30min przed treningiem i ok godziny po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
